Apprendre à exprimer ses sentiments comme un bonhomme

Pour certains, exprimer ses sentiments revient parfois à faire une virée en slip sur la plus belle avenue du monde…Si tel est votre cas, dans cet article, on vous file quelques conseils utiles pour apprendre à exprimer ses sentiments et s’en libérer !

Apprendre à reconnaitre les signaux de votre corps

Pour exprimer vos émotions ou sentiments, vous devez avant toute chose apprendre à reconnaitre les signaux envoyés par votre corps. En effet les émotions ont presque toujours un écho physique. Y être attentif est une bonne façon de prendre soin de vous et d’apprendre à mieux vous connaitre afin de gérer vos émotions. Et pour votre gouverne, « gérer » ne veut pas dire « étouffer ». Mal à l’estomac, gorge nouée, cœur qui s’accélère, vous savez forcément de quoi l’on parle. Mais au lieu de les subir, prenez le temps d’observer, écouter et comprendre.

Si vous galérez, go méditer

La méditation de pleine conscience est un très bon moyen d’apprendre à reconnaitre les signaux envoyés par votre corps. Comme un scan du corps, elle permet de rouvrir l’esprit aux ressentis, se placer en observateur de soi pour prendre de la distance avec ses pensées. Si vous voulez en savoir plus, c’est par ici.

Accepter ses émotions/sentiments sans jugement

En tant qu’homme, vous avez forcément été éduqué à plus ou moins grande échelle au clairon des stéréotypes de genre. Vous connaissez la chanson, un homme ça ne pleure pas, c’est fort, c’est viril, ça a des muscles et ça mange de la bonne viandasse. Bref. Trêve de sornette. Pour apprendre à exprimer ses émotions et s’en libérer. Oui, parce qu’on le rappelle, exprimer ses émotions/sentiments est indispensable pour mieux vivre avec soi et avec les autres. Et lorsqu’on les réprime, d’une façon ou d’une autre, les émotions finissent toujours par s’exprimer et souvent pas de la meilleure manière…

C’est pourquoi, après avoir pu constater vos émotions à travers le langage du corps, il vous faut les accepter. Et sans jugement. Donc on met de côté toutes les sornettes qu’on s’est mis dans la tête et on accepte de ressentir ce que l’on ressent. Si c’est dans votre bide, c’est que ça doit y être !

Prendre du temps pour se les exprimer à soi

Avant de parvenir à exprimer ses émotions/sentiments auprès des autres, il est nécessaire de savoir se les exprimer à soi. C’est même souvent l’étape la plus difficile car cela nécessite de se regarder en face. Et faire face à sa propre vulnérabilité n’est pas une mince à faire. Vous pouvez le faire par l’Art, si c’est un domaine qui vous inspire. Et non, vous n’avez pas besoin d’être Pablo Picasso pour exprimer vos émotions. Si vous n’avez pas vraiment la fibre artistique, il reste toujours l’écriture, à la portée de tous et qui du reste est aussi un art. Pour cela, dénichez-vous un petit carnet que vous pourrez ranger dans un endroit discret et un bon stylo. Lorsque vous avez l’occasion d’être seule, prenez votre stylo et écrivez ce qui vous passe par la tête, les oreilles grandes ouvertes sur ce qui se passe à l’intérieur de vous. Cet exercice sera particulièrement efficace pour se remettre d’une rupture.

Pour une déclaration réussie…

Cas particulier des déclarations L.O.V.E.

Ne pas se laisser impressionner par le regard de l’autre

Pour exprimer vos émotions comme vous les ressentez, encore faut-il trouver les bons mots. Et souvent, une fois devant celle qui fait battre le palpitant, les mots manquent…On se perd dans ses yeux et c’est fichu. Alors pour éviter de se laisser impressionner par son regard, vous pouvez choisir la solution de facilité, exprimer tout ça par écrit. Ça marche à tous les coups puisque c’est hypra-supra-méga romantique et délicat.

Vous pouvez aussi préparer des notes pour ne pas perdre le fil de ce que vous avez à lui dire, une lettre à lui lire en face, des pancartes à lui faire défiler devant le pas de sa porte à la Love Actually ou…plus simple, choisir la spontanéité ! Si vous rougissez, perdez vos mots ou bégayez, finalement on s’en fiche. Enfin non. C’est même une bonne chose. Cela traduira votre sincérité. Pour désamorcer la situation, vous pouvez commencer par la prévenir que vous êtes ultra-flippé, mort de trouille de devoir lui dire ce que vous avez à lui dire. Le reste ira tout seul.

Exprimer ses sentiments, oui, mais avec le contexte qui va avec

Pour finir, si vous prévoyez de lui exprimer vos sentiments, ne négligez pas le contexte dans lequel vous vous apprêtez à le faire. Privilégiez un moment tranquille, sans stress. Évitez de faire ça, vite fait, entre deux rendez-vous par exemple. Prenez le temps. Le lieu est tout aussi important que le moment. Privilégiez un endroit neutre, calme. En somme, évitez les endroits bondés de monde. D’autant plus si vous êtes du genre timide et mort de trouille. Cela risquerait de vous bloquer.

Voilà, vous avez désormais toutes les clés pour mettre toutes les chances de votre côté et faire la plus belle des déclarations !

Et sinon vous, au niveau de l’expression des sentiments, on est comment ? Venez en discuter avec nous en commentaires !