Comment avoir une haleine fraîche en toutes circonstances ?

Vous êtes du genre à prendre soin de votre sourire mais vous souffrez de mauvaise haleine ? Dans la majorité des cas, cette mauvaise haleine (aussi appelée halitose) est causée par l’accumulation de bactéries dans la bouche, notamment le long des gencives et sur la langue. Un brossage minutieux des dents et de la langue après chaque repas, ou au moins matin et soir, est bien sûr la première des solutions pour atténuer les désagréments. Une autre est de simplement limiter la consommation de certains aliments, ce qui peut aussi vous aider à maintenir un poids idéal. Mais il existe d’autres astuces, en voici quelques-unes.

1. Bien boire

Une production insuffisante de salive augmente clairement le risque de mauvaise haleine. Pour lutter contre les problèmes de bouche sèche, il est important de bien s’hydrater en buvant de l’eau régulièrement. N’hésitez pas à terminer vos repas par un grand verre d’eau pour rincer votre bouche et éliminer une grande partie des résidus alimentaires.

2. Mâcher du persil

Ce n’est pas une idée reçue ! Riche en chlorophylle aux propriétés antibactériennes et désodorisantes, le persil frais rafraîchit l’haleine. Alors n’hésitez pas à en mâcher en fin de repas, surtout si ce dernier était composé d’aliments propices à la mauvaise haleine (sauces, épices, ail, café, et autres).

3. Les chewing-gums sans sucre

Le chewing-gum, en plus d’être pratique car facilement à portée de main, peut se révéler très utile pour garder une haleine fraîche en toute circonstance. De préférence, optez pour des chewing-gums à la menthe et sans sucre. Leur goût rafraîchira votre haleine tandis que la mastication vous aidera à éliminer la plaque dentaire, principale responsable de la mauvaise haleine.

4. Les bains de bouche

Les bains de bouche, à réaliser après les repas (et le brossage des dents), sont à la fois préventifs et traitants. Pour qu’ils soient efficaces contre la mauvaise haleine, gardez-les en bouche au moins 30 secondes pour laisser suffisamment de temps aux actifs pour agir.

5. Thés ou tisanes à base de menthe

Pour les adeptes des collations de l’après-midi, rien de tel que de siroter un thé ou une tisane à base de menthe pour se rafraîchir l’haleine.

6. Infusions de thym

Le thym a des vertus insoupçonnées. Sous forme d’infusion, il aide à réduire la plaque dentaire et à prévenir la mauvaise haleine. Faites infuser 5 grammes de thym séché dans 100 ml d’eau bouillante pendant quinze minutes puis gargarisez-vous de cette préparation au moins 2 fois jour pour avoir une haleine bien fraîche. Si vous n’avez pas de thym séché, vous pouvez opter pour de l’huile essentielle de thym. Il vous suffira alors de diluer environ 3 gouttes d’huile essentielle dans un verre d’eau puis de vous rincer la bouche avec.

7. Limiter la consommation d’épices

Certains aliments sont des ennemis de la mauvaise haleine, et d’autres peuvent même abîmer les dents (cliquez ici pour en savoir plus sur les aliments néfastes pour les dents). C’est le cas de nombreux condiments et épices tels que l’ail, l’oignon, le paprika, le curry, etc., qui sont connus pour altérer l’haleine même après plusieurs heures.

Ces 7 astuces simples peuvent réellement vous aider au quotidien. Pour plus d’efficacité, pensez toutefois à limiter tout ce qui peut intensifier la mauvaise haleine, et par la même occasion les aliments qui abîment les dents. Et bien sûr, n’oubliez pas votre dentiste : un suivi régulier permettra de détecter d’éventuels problèmes bucco-dentaires responsables de la mauvaise haleine.