5 conseils pour un petit-déjeuner au top !
Pour garder la forme toute la journée, misez sur votre petit déjeuner. C’est en fait le premier repas qui vous permet de bien entamer votre journée en faisant le plein d’énergie.
Avoir un petit déjeuner sain et équilibré à son réveil n’est pas toujours possible du fait de la paresse ou du manque d’ingrédients appropriés. Comment faire un petit déjeuner complet et équilibré ? Découvrez ci-dessous 5 conseils pour un petit déjeuner inédit et appétissant.
Préparer votre petit déjeuner à la veille !
Le petit déjeuner est un repas important qui nécessite une préparation. Commencez par faire le plus difficile la veille avant de vous coucher afin de ne pas trop vous surcharger le matin à votre réveil. Si vous avez prévu des gaufres ou simplement des crêpes ou muffins, alors il devient essentiel de réaliser toutes ces petites recettes la veille pour éviter de vous réveiller très tôt. De plus, si votre menu doit être aussi complet, alors n’hésitez pas à anticiper tout ce dont vous aurez besoin. Et pourquoi pas dresser une belle table avant de vous coucher. Les enfants auront déjà tout de prêt, sans stress !
Miser sur des menus équilibrés !
Comme vous le savez, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Alors, pour profiter du plein d’énergie que cela vous procure, choisissez de bons menus équilibrés. Vous pouvez par exemple opter pour un english breakfast constitué des pommes de terre, des œufs, du pain, saucisses et d’un muffin. Vous pouvez avoir un exemple de petit déjeuner équilibré sur le web, ou opter pour un petit déjeuner constitué du lait, des céréales, des matières grasses et une boisson. Tout compte fait, votre menu doit respecter vos habitudes et s’adapter à votre régime alimentaire personnel. Toujours est-il qu’il doit être équilibré et complet.
Prendre le petit déjeuner à la bonne heure !
L’heure du petit déjeuner compte aussi bien que sa mise en place. Il est recommandé de manger à des heures fixes et d’éviter tout grignotage entre les repas. Pour cela, vous devez absolument avoir une heure pour votre petit déjeuner. En plus d’avoir un petit déjeuner équilibré, vous devez aussi adopter de bonnes habitudes. Il est préférable de prendre son petit déjeuner à l’heure qui suit votre réveil afin de vous permettre de mieux vous réveiller. Dans le cas où vous ne disposez pas de temps, alors, comptez 15 à 30 minutes avant de passer à table.
Des fruits comme source de vitalité !
Un petit déjeuner doit comporter des fruits pour les vitamines qu’ils apportent. Pour cela, intégrez des fruits bio dans votre menu ou simplement un jus sorti fraîchement de la centrifugeuse. Vous pouvez profiter des fruits de saison pour les intégrer régulièrement dans votre petit déjeuner. Pour ceux qui ont une lente digestion, il est recommandé de passer au moins dix à quinze minutes à table avant de prendre la route pour le travail ou autres activités.
Du thé vert dans votre petit déjeuner !
Le thé vert a de multiples vertus, vous pouvez l’inclure à votre petit déjeuner. Vous devez même soustraire le café plutôt que le thé vert. Le café ne convient pas à tous, à cause notamment de la méthylxanthine. De plus, le café augmente la production de la dopamine et d’adrénaline. Cela peut servir de booster… sans abus !
Vous avez tous les éléments pour vous offrir de petits plaisirs le matin grâce à ces idées matinales. Il ne vous reste plus qu’à vous engager dans un petit déjeuner équilibré pour une journée pleine de vitalité.