Le guide ultime… anti-âge homme femme

Nous sommes, pour nombreux d’entre nous, obsédés par la jeunesse. Regardez les plus beaux mannequins qui posent sur les couvertures des magazines de santé et de fitness, et qui, chaque semaine vous parle d’un nouveau produit « révolutionnaire » pour contrer les effets du temps.

Nous savons bien qu’il n’y a évidemment aucun remède miracle qui puisse littéralement vous rendre votre jeunesse. Par contre certaines habitudes peuvent être adoptées pour garder un capital jeunesse le plus longtemps possible. Voici tout ce dont vous avez besoin pour conserver votre jeunesse.

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

Des produits de soins de la peau hommes

Les rides d’expression sont parfaitement normales mais si vous êtes préoccupés par leur

apparence nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à réduire les signes du vieillissement :

• Adoptez une routine de soins de peau quotidiennement.
  Besoin d’aide pour commencer ? Faites un tour sur nos pages de kits multi-produits, qui contiennent souvent l’essentiel des soins de base en fonction de votre peau et de vos habitudes.
• Assurez-vous que votre nettoyant visage homme ne contienne pas d’alcool ou tout ingrédient irritant qui peut contribuer aux démangeaisons, rougeurs et renforcée la sécheresse de votre peau.
• Utilisez un hydratant non gras pour hydrater votre peau, sans en boucher les pores ce qui aurait pour effet de provoquer des poussées inflammatoires et faire apparaitre des rougeurs ou boutons sur l’épiderme.
  De même, il faut toujours choisir une crème anti-âge adaptée à la maturité de la peau pour réduire les rides et ridules.
• Utilisez un soin exfoliant 2 fois par semaine pour donner à votre peau un réel coup d’éclat et activer le renouvellement cellulaire.
  Vous pouvez réaliser facilement chez vous ce soin en suivant  nos conseils gommage visage.
• Ne négligez pas vos yeux ! La peau du contour des yeux est très sensible, utilisez des produits de soin conçus exclusivement pour les traiter la zone autour de l’œil car il contiennent des éléments nutritifs nécessaires pour débarrasser l’épiderme des cernes et poches sous les yeux.
• Utilisez un écran solaire indice 30 pour l’extérieur dans le cas d’exposition de longues durée ou périodes.
  Préférez ceux qui offrent une protection contre les UVA et UVB.

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

Une bonne nutrition & hydratation

Un régime alimentaire sain contribue grandement à se sentir bien et être en meilleure forme physique. Ces suggestions de nutrition ne permettent pas de remonter le temps… mais d’en ralentir les effets !

• Garder un horaire régulier pour vos repas. Manger à la même heure, chaque jour, vous aide à éviter les grignotages excessifs et autres problèmes liés à des habitudes alimentaires irrégulières.
• Faites le plein de fibre, en général nous n’en mangeons pas suffisamment. Les fibres aident le taux de cholestérol à baisser, à rassasier et conforte la régularité alimentaire. Optez pour les haricots, les noix, les céréales…
• Les nutriments appelés antioxydants ont démontré leur efficacité pour combattre les radicaux libres, l’un des principaux responsables des signes de vieillissement.
  Manger plus de fruits et de légumes et prenez un supplément d’antioxydants, à dose raisonnable sans dépasser les doses prescrites.
• Buvez beaucoup d’eau. Les experts suggèrent 8 verres par jour, mais vous pouvez en avoir besoin de plus si vous êtes vraiment actifs.

  

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

Un sommeil réparateur

Le sommeil joue un rôle primordial dans la lutte contre le vieillissement. C’est le moment où votre corps se régénère, écoutez-le et suivez avec attention les conseils suivants :

• Allez dormir plus tôt.
• Le manque de sommeil est lié à une baisse d’énergie, aux maux de tête et un risque accru de problèmes de santé.
•  Toujours au moins 7 à 8 heures de sommeil.
• Vous n’arrivez pas à dormir ?  Gardez toutes les distractions possibles hors de votre vue comme votre téléphone. Les lumières d’écran peuvent amener votre cerveau à vous garder éveillé plus longtemps.

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

De l’exercice régulièrement

• Le cardio a démontré qu’il pouvait améliorer la santé du cœur ainsi que la santé pulmonaire. Il est également important pour aider à gérer son poids ou pour le perdre. L’idéal, du cardio 3 à 5 fois par semaine pendant au moins une demi-heure : vélo, natation, course, marche, saut à la corde… chacun en fonction de ses préférences et de ses possibilités.
• Les exercices avec des poids sont essentiels car ils stimulent la croissance musculaire et favorise la santé des os, qui peuvent réduire le risque de problèmes d’articulations plus tard.
  Essayer d’inclure dans vos exercices un entrainement avec des poids, même légers, pendant une demi-heure, 2 à 3 fois par semaine.
• Complétez si vous le souhaitez votre régime alimentaire et votre entraînement avec des compléments alimentaires adaptés pour aider à brûler les graisses, renforcer vos muscles plus rapidement, ralentir le processus de vieillissement.

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

Réduire le stress

En plus d’élever votre pression artérielle et d’entraver le processus de guérison naturelle du corps, le stress provoque le vieillissement prématuré de la peau. Au fil du temps, les contractions musculaires répétitives sont à l’origine de l’apparition des lignes d’expression. Heureusement, il y a beaucoup de choses à faire pour réduire le stress quotidien.

• Faites du sport ! Des études montrent que l’exercice favorise une plus grande libération d’endorphines le corps qui, à son tour, favorise un sentiment de bien-être. L’exercice peut également soulager les tensions et vous libérer l’esprit des contraintes quotidiennes.
• Prenez part à des cours de méditation ou de yoga. Le simple fait de vous focaliser sur votre respiration vous force à vous concentrer sur une seule chose (votre respiration), qui vous permet de vous détendre tout en respirant profondément et lentement. La prochaine fois que vous êtes stressé, prenez une minute ou deux à vous concentrer sur votre respiration, lentement et calmement – nous vous l’assurons – vous vous sentirez mieux.
• Prenez quelques minutes par jour pour ne vous focalisez que sur vous-même. Même une petite balade autour de votre bureau pendant votre pause déjeuner ou quelques minutes à écouter de la musique peut faire des merveilles pour soulager votre niveau de stress.

o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

… Et tout le reste

Vivez pleinement votre vie.  Ha !! Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ?
Garder une attitude positive sur votre santé et maintenez des relations solides. Commencez dès maintenant pour pouvoir profiter des avantages plus tard.

Faites régulièrement des bilans de santé. Plus les années passent et plus il devient important de réaliser régulièrement des examens de santé physique, dentaire, pour vos yeux,  la prostate, le cholestérol et la tension artérielle. Déceler quelque chose au tout début pourrait bien faire la différence entre la vie et la mort.

Ne fumez pas. Ça va sans dire, mais non seulement fumer endommage votre cœur et vos poumons, mais il contribue également à l’apparition des rides, à la décoloration de la peau et à la mauvaise haleine. Pire encore, c’est un véritable gouffre financier.

Ayez une vie sexuelle régulière.  En raison de la baisse des niveaux de testostérone pendant toute la vie, beaucoup d’hommes pense à tort devoir renoncer au sexe à partir d’un certain âge. Mais des études ont démontré que de plus et plus d’hommes profitent de relations sexuelles à un âge plus avancé.

De nouveaux bénéfices sur la santé liés à une activité sexuelle sont constamment révélés, y compris sa capacité de bruler des calories et à soulager la dépression (Avez-vous avez vraiment besoin de plus de motifs ?).

Et si vous calculiez ou vous en êtes vous… dans votre capital jeunesse ?
Bon , moyen, moyen+… alors là, vite il est temps de remonter au début de cet article !